妊娠したら準備することなび ~妊娠線予防・栄養補給・便秘解消など~

妊婦さん必見!妊娠線ケアや健康管理で知っておきたいことをまとめました

妊婦の心得その3【便秘の予防と解消】

こちらのカテゴリーでは、妊娠中のママを悩ませる便秘について、その原因や解消法を紹介します。 

妊婦さんならではの便秘対策が大切! 

妊娠中の心得として、【妊娠線の予防とケア】や【栄養補給】も欠かせませんが、多くの妊婦さんが悩まされている【便秘の予防と解消】は、直接的なお悩みです。妊娠中は様々な原因によって、普段よりも便秘になりやすく、妊婦さんの約7割が便秘に悩まされているとも言われています。妊娠中の便秘を放っておくと、赤ちゃんにまで悪影響が及んでしまうため、たかが便秘と思わずに、しっかり対策していきましょう。 

便秘を改善するためには、食事内容に気を配り生活習慣を見直して、適度に身体を動かすことが大切です。妊婦さんにもできる便秘解消法として、食事、生活、運動について、それぞれ詳しく紹介していきます。食物繊維の多い食材や、妊婦さんならではの便秘解消ストレッチなどもありますので、ぜひ参考にしてくださいね。

また、妊娠中の便秘対策には、気をつけるべきこともあります。一般的な便秘解消法では、赤ちゃんや母体にリスクが生じる場合もあるため、注意点をきちんと知っておく必要があるのです。初産の妊婦さんを対象としてマタニティクリニックで開催されるプレママ教室でも、こういう説明を聞いたことがあるかもしれませんが、大事なことですので、もう一度おさらいしておいてくださいね。

 
 
 
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